odpowiedzi do

[...] 3razy w tygodniu. Kiedys juz prosiłem o pomoc w rozpisce treningu, wygladało to najczesciej tak ze rozpisywałem swoj trening i prosiłem o poprawę jednak otrzymywałem różne odpowiedzi, jeden mowil tak drugi inaczej i sam nie wiedzialem kogo sluchac i w koncu robilem swoj wlasny trening. Biorąc różne odżywki, sumiennie robiąc trening, i trzymając [...]

[...] Therm Burnera z Trec'a, też go nie brać na mase? 3. Ten cykl będzie 4-tygodniowy ,czy lepiej przedłużyć go do np. 6 tygodni? Od czego to zależy? Wybaczcie ,że założyłem ten temat, ale nie znalazłem podobnego postu do mojego. A jeżeli tak to odpowiedzi mnie nie satysfakcjonowały bo nie były pełne. Sorry za problem i dzięki za ew. odpowiedzi.

[...] -Czy takie dawki teścia już mocno obciążają organizm? Dodam, że nie planuje schodzić szybko z bomby i chcę kontynuować mój cykl. Pozdrawiam, mam nadzieję że wszystko wypełniłem według regulaminu i proszę o odpowiedzi lokalnych mędrców! :D Zmieniony przez - Artest w dniu 2022-07-20 09:29:08 Zmieniony przez - Artest w dniu 2022-07-20 11:00:16

Witam wszystkich, Otrzymałem dietę od osoby znanej i lubianej ;) Chętnie się nią podzielę jednakże, mam trochę wątpliwości co do niej, ponieważ część odpowiedzi na moje pytania niestety jest lekko wymijająca lub są pomijane. Moje dane: Wiek: 33 Wzrost: 171 Waga: 59 1. Śniadanie: 7:30 - jajecznica 4 jajka - chleb z mąki razowej żytnie 120 gr - [...]

[...] sniadania i kolacje . Chce jeszcze zebyscie podali jakies wskazowki czyli np. do ktorej nie jesc juz , czy spozywac np. wode przed posilkiem , co pic itd. Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi!!! A, i jeszcze chce dodac ze niestety mam astme oskrzelowa... Mam ogolnie jakies 2-3 miesiace na spalenie "sad;a" Pozdrawiam i prosze o odpowiedzi!

[...] ale były tam błędy więc postanowiłem zrobić drugi. Mam nadzieję, że poprawiłem błędy i teraz powinno być okey. Mówię z góry, że chciałbym Split zamiast FBW. Czekam na odpowiedzi i ewentualne komentarze/ uwagi/ poprawy. Poniedziałek: Klatka piersiowa + Trójgłowe ramion 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 x 10 powtórzeń 2. [...]

[...] tym. Wyczytałem że to jest naciągnięcie ścięgien przy łokciowych. Moje pytanie brzmi czy powinienem udać się do lekarza z tymi barkami? Czy powinienem udać się do lekarza z łokciem? Jakich maści używać i w ogóle co robić, do jakiego lekarza, mam teraz 18 lat czy za rehabilitacje się płaci? Proszę o obszerne odpowiedzi z góry dziękuję Geox.

[...] jednak musi byc zaswiadczenie lekarskie/recepta, taka recepta potrzebna jest do przewozu nawet 1ml. Wrzucilem ten temat bo nie raz widzialem, jak ludzie pytaja o przewoz srodkow i nikt nigdy nie udzielil konkretnej odpowiedzi. Tak wiec moze komus sie przyda w przyszlosci to info, bo przynajmniej zasady sa znane jesli chodzi o nasz kraj i UK :-)

[...] - bardzo zdrowo się odżywiam. Jeśli macie jakiś pomysł co mógłbym dodać do/wyrzucić z planu to piszcie. Jeszcze raz wspominam, moim priorytetem jest siatkówka i wzrost (aktualne 176cm). Czekam na Wasze odpowiedzi ;]. Oceńcie sami! Pozdrawiam! Zmieniony przez - dobi19 w dniu 2010-12-01 11:01:29 Zmieniony przez - dobi19 w dniu 2010-12-01 11:03:26

Sorki za ponowne zamieszczenie tematu w innym dziale ale nie znalazł on tam odpowiedzi, na których niezmiernie mi zależy..wiec może tutaj;) Witam...kwestia raczej zostanie wyśmiana przez ludzi,którzy nie mieli problemów z przepukliną..więc proszę - darujcie sobie;) Tydzień temu wstawili mi siatkę na małą przepuklinę skośną pachwinową.. Zrastam [...]

[...] niestety - głównie ten nieszczęsny dół, trochę popracować nad rękami (drążek się zamontuje w weekend) i brzuchem. Czy zamienienie np, 3 dni w tygodniu z rzeźbienia na cardio będzie dobrym pomysłem? Czy treningi robić tak samo długie czy zmniejszyć ich czas? Może jakieś inne dobre rady? Z góry bardzo Wam dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)

[...] 3 serie x 12 powtorzen 3. Przysiad i wyskok z obciazeniem 3 serie x 12 powtorzen 4. Uginanie nog lezac na brzuchu, na maszynie 3 serie x 12 powtorzen 5. Wyciskanie ciezaru na lydki, na maszynie 3 serie x 12 powtorzen 20 minut biega na bieznie - interwaly 2 min bieg/2 min szybki marsz 20 minut ergonometr (wiosla) Dzieki za wszystkie odpowiedzi!

[...] nie bede nic narzucal czasem ewentualnei cos podszepce tylko, aktualnie zaczalem jesc wiecej rzeczy typu jajka, ryby, tunczyk z puszki, banany np przed wysilkiem, warzywa, platki, serki itd Dziekuje wszystkim za odpowiedzi i poswiecony czas. Zmieniony przez - RyZyK w dniu 2013-06-24 11:54:56 Zmieniony przez - RyZyK w dniu 2013-06-24 14:06:05

gdy przychodzi powiadomienie o nowym artykule wyswietla sie taki napis: Mimo, iż jedynie moderatorzy są obligowani do udzielania odpowiedzi, prosimy również doświadczonych użytkowników o zainteresowanie tematem. taki tekst wg mnie jest bezsensu bo kazy wie ze tak nie jest, tzn. Mimo, iż jedynie moderatorzy są obligowani do udzielania odpowiedzi [...]

Pisze u Was, bo tułam się po różnych forach medycznych i mnie olewają, nie mam odpowiedzi. A zawsze jak cos szukam w google związanego z organizmem, metabolizmem, hormonami, lekami, to zawsze zostaje skierowana na to forum i znajduje sporo informacji. No to zaryzykuje i zapytam tutaj, mam nadzieje że nie odbierzecie tego źle, ale juz jestem w [...]

[...] -Czy lordoza wystepuje wtedy kiedy miesnie porstowników są za duże w stosunku do miesni brzucha ? -i pytanie takie nie do taematu, kifoza jest wtedy kiedy miesnie grzbietu są za słabe w porownaniu do miesni klatki? Nie wiem co o tym wszystkim myślec, bo masy bez tak podstawowych cwiczen jak to raczej nie zrobie, Z góry dzieki za odpowiedzi !

[...] bądź spowalniają wzrostu??? 2)Czy ktoś mógłby mi podać jakieś inne ćwiczenia na wzrost???(najlepiej w postaci obrazka) Tylko proszę nie odpowiadajcie: "nie martw się, jeszcze urośniesz bo się rośnie do 20 roku życia" bo naprawdę zależy mi abym urósł jak najszybciej. Choć wiem że to może trochę potrwać. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.

PRZEDSATWIAM TUTAJ MOJ PLAN TRENINGOWY NA KTORYM CWICZE JUZ ok 2-3miechow.EFEKTY SA ALE SLYSZLAEM ZE PO JAKIMS CZASIE POWINNO SIE ZMIENIC PLAN TRENINGOWY WIEC PROSILBYM WAS CZY MUSZE JUZ ZMIENIAC PLAN A JAK TAK TO NA JAKI>PROSZE SKORYGUJCIE TEN PLAN MAJAC NA UWADZE ZE POSAIDAM LAWECZKE 120kg SZTANGE ORAZ SZTANGILEKI BO DO SILOWNI NIE MAM DOSTEPU [...]

[...] ECA 1-2,4-6 Clen 2-4,6-9 tak by razem z clenem wejsc w pct)? 2. PCT? 3. co myslicie o dodaniu wina i ewentualnie w jaki sposob proponowalibyscie go dodac Prosze o sensowne odpowiedzi, szczegolnie od specow, aczkolwiek wszystkie sugestie sa dla mnie bardzo cenne. SOGi oczywiscie za dobre rady POZDRAWIAM edit : swoj stan zdrowia oceniam na [...]

[...] nóg w zwisie na drążku-3serie maks. 2. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-3serie(20-30 powt.) 3. Skłony boczne z sztangielkami 3serie(15 powt.) Pozdro i z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa i nie zalanie się tłuszzcem ;) Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy prawie [...]